Worum geht’s?

Dieses Buch zeigt uns eine etwas andere Perspektive des Yoga – nämlich aus dem Körperinneren. Was genau passiert eigentlich bei den einzelnen Asanas? Welche Muskeln, Knochen und Gelenke werden wie angesprochen? Dieses Buch erklärt die Anatomie und Physiologie zu über 30 Yoga-Übungen und rundet das Ganze mit detaillierten Illustrationen ab.

Inhalt

Yoga ist gut für Körper und Geist – diese Meinung hat sich mittlerweile zu Recht verbreitet. Es dient dem Stressabbau und hält den Körper flexibel. Nicht verwunderlich also, dass bereits sehr viele Krankenkassen die Kosten für sogenannte Präventionskurse zweimal pro Kalenderjahr zu großen Teilen erstatten.

Das Besondere an diesem Buch ist der Umfang und die Sichtweise, dass sich Yoga nicht ausschließlich auf das Muskel-,und Skelettsystem positiv auswirkt. Viel mehr sollte man die Vorteile des gesamten Körpers erkennen und verstehen. Nach einem kurzen, persönlichen Vorwort der Autorin, lernt man den Körper von ganz klein auf, nämlich der Zelle, kennen. Zellen sammeln sich zu Verbänden und stellen damit die menschlichen Organe dar. Diese wiederum in ihrer Gesamtheit bilden das Organsystem, das für den menschlichen Organismus essentiell ist. Ebenfalls geht die Autorin detailliert auf das Skelettsystem ein und erklärt wie Knochen, Muskeln, Gelenke, Nerven und Sehen funktionieren und was währenddessen im Gehirn passiert. Nicht zu vergessen unser Hormonsystem, die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem, die Verdauungsorgane, sowie das lymphatische System. All diese körpereigenen Systeme lernt man durch dieses Buch näher kennen und besser verstehen.

Die Anatomie der Yogaübungen wurden der Einfachheit halber in folgende Untergruppen eingeteilt:

• Asanas im Sitzen
• Asanas im Stehen
• Umkehrhaltungen
• Asanas am Boden

Dabei widmet die Autorin jeder einzelnen Haltung zwei ganze Doppelseiten, deren Aufbau immer gleich bleibt. Auf den ersten beiden Seiten sieht man eine sehr großzügige schematische Illustration der entsprechenden Übung. Die einzelnen Körperbestandteile werden farblich unterschiedlich dargestellt, dazu gibt es natürlich immer die entsprechende Legende. Diese Illustration zeigt ganz ausführlich, welcher Muskel wie angespannt/ gedehnt/entspannt wird.  Neben der sehr anschaulichen Zeichnung steht der unter dem Namen der Haltung (sowohl in deutscher als auch in yogischer Sprache) eine kurze Erläuterung mit weiteren Infos dieser Übung, sowie ihre Hauptwirkung in kurzen knappen, dafür aber sehr eingängigen Sätzen. Außerdem wird in einer weiteren Zeichnung die korrekte Ausrichtung beschrieben und erläutert, worauf im Besonderen zu achten ist.

Auf der folgenden Doppelseite geht es nochmals weiter in die Tiefe der Haltung. Hier wird dann auf weitere Vorzüge der Übung hingewiesen und was sich in weiteren Teilen des Körpers bei der Ausführung abspielt.

Auf diese Weise werden mehr als 30 Asanas ausführlich und sehr wissenswert beschrieben. Im Anschluss an dieses große Kapitel „Die Asanas“ folgen zwei weitere – ein etwas umfangreicheres Kapitel mit dem Titel „Fragen und Antworten“ und ganz zum Schluss ein kürzeres, dennoch sehr wichtiges letztes Kapitel mit dem Titel „Vorsichtshinweise“. Diese Seiten weisen darauf hin, was bei welcher ggf. vorhandenen Vorerkrankung bei der Ausführung von Yoga zu beachten ist.

Mein Eindruck

Dieses Buch ist unglaublich gut gegliedert und sehr übersichtlich. Es geht komplett in die Tiefe und richtet sich speziell an Leser, die bereits die Vorteile des Yogas kennen und nun nochmals ganz ausführlich die Perspektive des Körperinneren beleuchtet haben möchten. Medizinische/Anatomische Vorkenntnisse sind nicht zwingend erforderlich aber ganz gewiss sehr hilfreich. Da dieses Buch geballtes Wissen auf über 200 Seiten vermittelt und das Ganze für Laien unter Umständen erschlagend ist.

Grundsätzlich würde ich sagen, dass „Yoga verstehen“ keineswegs ein Buch ist, um als Anfänger die Haltungen zu erlernen. Für dieses Zweck eignen sich andere Bücher sicher besser. Dieses Exemplar hier spricht eher fortgeschrittene Ausübende an. Es ist als Nachschlagewerk zu sehen, dass man immer wieder dann zur Hand nehmen kann, wenn man eine bestimmte Übung und deren Wirkung nochmal genauer erforschen möchte. Ich persönlich würde es nicht als Buch strikt von vorne bis hinten lesen.

Über die Autorin

Ann Swanson unterrichtet Anatomie und Physiologie an verschiedenen Colleges und bietet Workshops und Videos zur Yoga- und Massage-Ausbildung sowie zur Entspannung und Meditation an. Sie kombiniert ihren wissenschaftlichen Ansatz mit fundiertem Wissen über traditionelle Yoga-Praxis und unterstützt damit Menschen bei der Reduktion von Schmerzen und Stress.(Verlagsinfo)

Fazit

Ein unfassbar gutes und cleveres Buch, das gut verständlich und sehr ausführlich die bekanntesten Asanas beschreibt. Auch wenn es für Anfänger, wie bereits erwähnt, nicht unbedingt als Übungsbuch geeignet ist, so werden Fortgeschrittene hier nochmals auf die ein oder andere Besonderheit der einzelnen Übungen aufmerksam gemacht.

Menschen, die medizin-,oder physiologieinteressiert sind, werden hier mit einem komplexen, übersichtlichen Nachschlagewerk belohnt. Es bekommt einen gut erreichbaren Ehrenplatz in meinem Bücherregal.

Taschenbuch: 216 Seiten
ISBN: 978-3831037988
www.dorlingkindersley.de
www.annswansonwellness.com

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